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身高173的男性,体重多少算标准?如何控制体重

作者:admin      来源:admin      发布时间:2020-01-07

根据统计,现在中国成年男性(年轻人、中年人、老年人)的平均身高是167.1cm,体重是66.2kg。而年轻的一代人的身高比老一辈人要高一些,身高平均值达到171.7cm,同样水涨船高的还有体重深圳网站推广达到了67.2kg。这主要是因为随着生活物质条件越来越好,饮食也越来越丰富,人们对于食物的选择空间也多了很多。高热量高营养的食物也随处可见,虽然身高比老一辈人变高了,但是稍不注意体重也容易超标。

当下的减肥话题已经不仅仅局限于成年人,现在很多儿童也同样面临着需要减肥的问题。平时女性对于自己外形比较在意,所以会为了追求形象会注意自己的饮食,而我们很多男性结过婚之后随着家庭生活压力加大,且不再注意自己的形象,最后慢慢走向肥胖的行列。肥胖其实不仅仅会影响到外在的形象,其实对于我们的健康也有很多不利影响。那么什么样的一个身高比例才算是标准的呢?这里有一个公式,不防自己对照一下:

举个例子,如果你的身高是173cm,那么你的体重=(173-80)×70%=65.1kg,在这个值的上下10%范围内都属于正常体重范围,太瘦或者太胖都不好,现在你会算了吗?

男性除了要关注自己的身高体重之外,还要关注一下自己的体型,因为很多男性虽然体重都在正常值范围,但是却有一个甩不掉深圳网络公司的“啤酒肚”。虽然体重正常,但是你的脂肪都集中在腹部,也同样的会影响健康!

啤酒肚的形成并不是向大家想象中的是啤酒喝多了的原因,啤酒肚形成的主要原因是因为睡眠质量差、缺乏锻炼再加上饮食不控制导致脂肪腹部堆积造成的。

现在很多人因为工作需要经常在办公桌电脑面前一坐就是一整天,工作不忙的时候建议多起来走走,即使工作再忙也可以利用利用喝水上厕所期间多站起来走走,因为做了时间久了不仅仅会影响到身形,对身体其他部位的健康也不利。

少吃一些油腻的食物,尽量多喝白开水或者茶类,尽量避免喝过多的饮料或者酒。因为饮料中糖分比较多,喝多了容易导致肥胖。平时主要营养搭配,要保证吃足水果和蔬菜,同时也要摄入一定量的蛋白质和脂深圳网站建设肪。吃饭八分饱最为理想。

工作至上的男性不管工作再忙,压力再大,一定要养成运动习惯,毕竟身体健康才是首要的。平时可以增加运动类型,跑步、游泳或者一些简单的力量训练都是一些很不错的运动方式。

经常熬夜会导致人体新陈代谢紊乱,睡眠不足的人更容易导致肥胖。所以每天保持规律的作息时间,充足的睡眠对于自己的健康体重也是必不可少的。

很多男性都是家庭里的顶梁柱,工作压力大的时候一定要找到适合自己的释放压力的有效方式。最主要的是不要让自己的工作压力日积月累,小心“压力胖”

总而言之,肥胖对身体健康的不利影响太多,男性朋友在注意自己体重的同时,也要提防自己偷偷变胖的肚子,健康的体重和良好的身形都很重要。